定期的に社会福祉法人さん、医療法人社団さんのディケアサービスの健康トレーニング講師をさせていただいていますが、健康増進・改善メニューとして3大運動の①有酸素性運動 ②レジスタンス運動（筋力トレーニング）③柔軟運動・ストレッチは取り入れています
【目的と効果】
◉関節の可動域を広げる。
◉筋肉、靭帯を伸ばす。
◉呼吸をゆっくり深くして自律神経を整える
◉血流アップで免疫力を上げる
◉姿勢が勝手に良くなる
◉インナーマッスルや筋力強化（足、脊柱起立筋、腹横筋等）
注意事項としてはキツくない運動でも、どこを伸ばしているのかかを意識して行えば少しずつ動くようになる。どの様な健康、怪我に対して予防効果や健康維持が出来るかを説明して『健康になろう』感を持って頂く。出来たことに関しては、しっかりと認めて褒めて上げる事によりやる気アップ！
例えば足首のストレッチでは『最近、つまづく事がなくなりました』、呼吸法では『呼吸がしやすくなった』等の声も頂いています。
続けて行う中で私が見ていて実感するのは『参加者の皆様、姿勢が本当に良くなってきた』
という事と『胸郭もすごく動くようになってきた』という事です。
これからももっともっと勉強して皆さんが健康増進、ロコモティブシンドローム、フレイル予防につながるように頑張りたいと思います！
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