『免疫』・・・体内に侵入した異物を取り除く仕組み。
人間には細菌やウィルスから身体を守る「免疫」が備わっています。
【自然免疫】侵入した病原体や感染した細胞を感知して排除。
【獲得免疫】侵入した細菌やウィルスに対し、免疫担当の細胞が特異的に作り出す「抗体」によって、あるいは免疫担当細胞自身が細菌やウイルスを攻撃して排除する仕組み
新型コロナウィルスのワクチン接種が始まっていますが行き渡るまでには時間がまだかかりそうなので「自然免疫力」を高めておくことが大切です。
免疫力が高い状態なら、免疫を担う細胞の働きが細胞ウィルスを素早く排除し、感染や発症、重症化のリスクを下げる事が可能だという事です。
◉ 免疫力をあげる3つのポイントは「食事・睡眠・体温を上げる」
免疫力を高めるためには、身体の免疫システムを担う粘膜や血液を良好な状態に保つ事が大切です。そのために重要な事が「食事、睡眠、体温」。
食事では良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラル、糖質等栄養バランスに偏りがないように心がけます。また、疲労回復や心身のストレス軽減のためには十分な睡眠も大切です。
参考）神戸市の健康アドバイスアプリ「カロママ プラス」。健康管理をサポートするために専門家からアドバイスが届きます。毎日の食事・運動を入力すると管理栄養士カロリーママからのアドバイスがリアルタイムに届きます。運動メニューやレシピ、お役立ちコラム等。私も使っています。
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