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成Naru健康プロモーション
2022年1月16日読了時間: 1分
ゴルフ 球の高低をコントロールして打てる講座！
ゴルフ上達【高いボール・低いボール】の打ち方を習得しコースを戦略。 ゴルフをしていたら、こんな状況は多々あると思います！ 〇前に池やバンカーがあるので高い球で打ちたい。 〇木の下にボールがあるので低い球で脱出したい。 〇風がアゲンストなので低い球を打ちたい...
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2022年1月16日読了時間: 1分
あがり症 つらい悩みを克服しよう講座
あがり症 つらい悩みを克服しよう 腹式呼吸法と演劇法(即興＆演技) 人前で話す事が多く、司会（結婚式やビジネスでの式典や懇親会等）、スピーチ等。 50歳まで上がり続けていました。が・・・それを50歳で克服しました。 そのノウハウをお伝えします。...
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2022年1月16日読了時間: 1分
抑揚・表情をつけての話し方講座
「話し方に自信がない、声が続かない、声が小さい、表情がない」 面接が近い、昇進試験が間もなくある、プレゼンやスピーチで悩んでいる方 訓練で身につかない抑揚、表情をつけての話し方の実践講座（演劇台本を使用して行います）。ストアカでZOOM講座をしています。お悩みの方は是非、下...
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2022年1月10日読了時間: 2分
姿勢（猫背）と肩こり･腰痛･お腹たるみ
姿勢（猫背）の悪さで起こる「肩こり・腰痛・お腹のたるみ」の第一段階！ 姿勢で猫背になると頭が前に出て、胸郭（胸の前）が広がりにくくなります。 その猫背の状態が長く続くと筋肉は凝り固まり、血流の流れも悪くなるばかりでは なく「肩こり」「腰痛」「お腹のたるみ」の原因にもなります...
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2021年12月31日読了時間: 2分
健康クイズで健康の知識を高めよう
健康マスター普及認定講師の北です。 健康の知識を高めて行動に移していくことが大切です（健康リテラシー） 健康クイズで知識を高めましょう。問題は４問です。答えは下記にあります。 問題1） ロコモティブシンドロームとは運動器の障害によって（ ）が低下した状態のことをいう...
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2021年12月17日読了時間: 1分
デイケアサービスで人気の「ラッタッタ呼吸体操」動画
デイケアサービスで人気の『ラッタッタ呼吸体操』の実施動画。 https://youtu.be/G53_d6vXax0 ← ユーチューブでご覧ください。 この呼吸体操は子供から高齢者まで、テンポがありかつ、優しさに包まれる音楽にのせての「呼吸改善 健康増進 精神安定」を目的...
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2021年12月13日読了時間: 2分
不眠・睡眠不足と生活習慣病の悪循環
健康マスター（エキスパート・普及認定講師）の北です。 今回から睡眠と健康について。 最近ではテレビでも睡眠問題について多く取り上げられています。 質の悪い睡眠は生活習慣病の罹患（りかん 病気にかかること）リスクを高め、かつ症状を悪化させることが分かっています。...
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2021年12月9日読了時間: 1分
健康マスター普及認定講師に合格
健康マスター普及認定講師（一般社団法人日本健康生活推進協会）の資格試験に合格。 健康についてどう伝え、健康行動に結びつけてもらえるか。 健康については「興味はあるがほとんど健康行動もしない、やっても続かない」という方が多くいます。例えば運動をすれば健康になれるし、こんなに若...
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2021年11月23日読了時間: 2分
柔軟性 何故すぐに柔軟性がつかないか？伸張反射とは？
今回は柔軟性についてです。『体が硬いから柔らかくしたい』『アスリートの方がパフォーマンス向上のために』『怪我の予防のために柔らかくしたい』『老化予防のためにストレッチをして柔軟性をつけたい』という方が多くいます。 まず、柔軟性とは『筋肉と腱が伸びる能力のこと。前屈のストレッ...
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2021年11月23日読了時間: 1分
演劇の全国誌で紹介いただきました
演劇の全国誌「演劇会議」で紹介いただきました。演劇を始めたのが2008年。 もともと大勢の人の前で話すと過緊張になることが多く、足や声が震え、呼吸が 速くなり息が出来ず、声も出ない。恥ずかしいおもいをなくしたいと始めた演劇。 演劇サークル...
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2021年11月18日読了時間: 1分
ラッタッタ呼吸体操（子供さんにも楽しく簡単に出来る呼吸体操
関西青少年サナトリュームさんで「ラッタッタ呼吸体操」の音楽ＣＤを持ち込んで『ラッタッタ呼吸健康体操』※お子様～高齢者の方まで楽しみながらできる呼吸筋ストレッチ体操。 『音楽と歌詞がめっちゃいいですね！』 『楽しいです』 『違う教室に来たかと思いました』。...
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2021年11月11日読了時間: 2分
目的に合わせた運動を知ろう
疾病リスク低減や予防、そのための運動種類、実施する運動の例です。 ①肥満予防や解消になる。心拍数が増え、心肺機能を高める ⇒ 有酸素運動（脂肪をエネルギーとして燃焼）。 運動例）ウォーキング、ジョギング、インターバル走歩（ゆっくり歩きを早歩きを交互に3分ずつ1日15分）、イ...
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2021年10月19日読了時間: 1分
呼吸筋ストレッチ体操入門講座
ストアカ教室 ZOOMセミナー【呼吸筋ストレッチ体操入門】 を開講します。 詳細はこちらから https://bit.ly/2YXWGh2
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2021年10月13日読了時間: 2分
＜姿勢が良くなると呼吸もしやすく、腰痛改善も期待できます＞
何を意識すると姿勢が良くなるか！ 順天堂大学呼吸器内科専門医で同じ呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の先生の掲載記事に 「呼吸と姿勢の関係 ～横隔膜を水平に保つ～」があります。 これを意識して歩く、座るを日々行ってくせにすれば姿勢が良くなりと呼吸がしやすくなると思います。腰痛改...
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2021年9月29日読了時間: 1分
呼吸と身体のしくみ⑤「姿勢と呼吸」重要１
健康講座（呼吸法やストレッチ）に行き始めてから1年すぎるまでは「良い姿勢を維持するには尾骨で意識してください、耳と肩、くるぶしが一直線になるようにしましょう」とやっていましたが、普段の姿勢が悪い、背中や肩・お尻の筋肉が凝り固まっていると、すぐに戻ってしまう事に気がつきました...
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2021年9月23日読了時間: 2分
呼吸と身体のしくみ④「呼吸筋を和らげる」3つの効果
◉脳の偏桃体は「ストレスを感じる」と身体を危険モードに切り替え、呼吸数や血圧、心拍数を増やして戦闘モードになります。これは本能的な反応ですが、自律神経の中で呼吸だけは自分でコントロールすることができます。【呼吸数が減ると偏桃体は危険モードを解除】...
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2021年9月14日読了時間: 2分
なごや健康カレッジ（名城大学）で講師
講座全体テーマ「呼吸と姿勢を見直しポジティブになろう」。新型コロナの影響で家にこもり、運動不足で座りがちになった結果、猫背になり呼吸が浅くなった体を見直しそれとともにポジティブな思考について学ぶ講座です。 令和３年度 なごや健康カレッジ（名城大学）／【呼吸と姿勢を見直しポジ...
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2021年9月7日読了時間: 3分
呼吸と身体のしくみ③「息苦しさ改善体操」
①老 化：人間は年齢を重ねるほどに息きれしやすくなった」と感じる事が多くなります。 大きな理由としては「肺の老化」が考えられます。肺機能は25歳をピークに衰えていき、年をとるほど肺の弾性収縮力が弱まっていきます。機能的には肺活量や1秒量等が低下。...
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2021年8月31日読了時間: 1分
ライン公式アカウントより健康情報を配信中
毎月、健康に関する情報をライン公式アカウントより配信しています。 「健康マスターマガジン9月」の内容は呼吸に関してです。 呼吸と身体のしくみについて ①「緊張で手や足、声が震える」 ②「呼吸でストレス軽減や不調を取り除く」。...
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2021年8月17日読了時間: 2分
呼吸と身体のしくみ②「緊張で手･足・声が震える」
「緊張で手や足や声が震える」。そんな事を経験した方は多いと思います。 実は私も50歳くらいまではそうでした。特に大勢の前で発表する、イベント司会、結婚式の司会等、断れない性格なので受けては後で後悔する人生でした。 「足が震えている、声が上ずっている、手が思い通りに動かない、...
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