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成Naru健康プロモーション
2021年3月13日読了時間: 2分
中高年の方の接客サービス研修／内容と動画
https://youtu.be/p4X7ySIbUSE 中高年の方の接客サービス研修】今回は40分のトレーニング。でもこんなに変わります！ ①まず笑顔トレーニング: 中々口角を上げるという感覚ができない方が多いですね。...
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2021年3月2日読了時間: 2分
健康知識 ～運動の効果～
～健康リテラシー3月号～ 身体的活動を増やす 【減量だけではない！運動の効果】 何故、運動をしないといけないかを理解する事が身体を動かすきっかけになると思っています。「わかっちゃいるけど続かないよな」「運動は苦手なので無理」と言われる方も多いです。なので、ここではまず何...
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2021年2月16日読了時間: 2分
仕事で成果を出し続ける人が「最高のコンディションを毎日維持するためにしていること」
仕事で成果を出し続ける人が「最高のコンディションを毎日維持するためにしていること」。ＤeＮＡを健康企業に変えた「すぐできる」「実際に効いた」ビジネス特化型の健康法58（著者/平井孝幸）。この本の第１章【目覚め方＆眠り方：気持ちの良い朝と快適な睡眠を手に入れる】この1章で呼吸...
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2021年1月31日読了時間: 1分
”健康コラム『塩分過剰が高血圧の原因！』
”健康コラム『高血圧の原因① 塩分過剰が高血圧をまねく』 日本の高血圧患者の方は全体として約4,300万人いると推定されています。 原因「塩分過剰が高血圧をまねく」 厚生労働省の2016年の調査では「食塩摂取量の平均値は約10ｇ」。ＷＨＯ（世界保健機関）では1日の食塩摂取量...
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2021年1月31日読了時間: 2分
”健康コラム『高血圧の原因 肥満？！』
『高血圧の原因 内臓脂肪型肥満』を放っておくと高血圧の症状を招きやすくなります。 肥満は万病のもととも言います（最近では中高年の男性に肥満が目立つ傾向にあります） 特に40～60代の男性において肥満者が30％を超えています（2016年）...
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2021年1月31日読了時間: 1分
健康コラム『高血圧の原因 朝食抜きが血圧の上昇！？』
毎日、朝食をとる習慣をつけることが心身の健康にも大切です。 血圧については朝食を抜くと空腹によるストレスなどから朝の血圧が上昇することが報告されています。逆に朝食を摂取すると血圧上昇を抑えられることも報告されています。2016年国立がん研究センターによると、1週間当たりの朝...
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2021年1月23日読了時間: 2分
新入スタッフ接客サービス研修動画
YouTube動画よりご覧いただけます。https://youtu.be/DPgyMRZSEvo 【モットー おもてなしの心】 明るく、元気に笑顔で接客。 チャレンジホスピタリティ、オールウェイホスピタリティ 【内容】 ① 基本の行動姿勢の心構え ②...
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2021年1月5日読了時間: 1分
”健康コラム『診察室血圧と家庭血圧』の違い"
”健康コラム『診察室血圧と家庭血圧』の違い" 健康診断や外来等 医療機関で計る血圧を「診察室血圧」 家庭で計る血圧を「家庭血圧」。診察室血圧のほうが家庭血圧よりも基準が5mmＨｇ高く設定されています。 理由） 医療機関で血圧を測ると緊張等で血圧が高めに出る事が多いそうです。...
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2021年1月4日読了時間: 1分
新年のご挨拶
新年おめでとうございます。旧年中は本当にお世話になりありがとうございました。昨年はコロナ禍の中で生活様式が大きく変わりました。この感染症の終息にはまだ時間がかかると予想されていますので自制的な行動の継続を続けていかなければなりません。新しい生活様式の中での健康プロモーション...
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2020年12月27日読了時間: 1分
健康コラム 「唾液と健康」
健康コラム 「唾液と健康」お口の臭いが最近、気になるという方は唾液の分泌が減少しているかもわかりません。唾液の役割りは「口の中の細菌の増殖を抑える抗菌作用」、「歯から抜け出したカルシウムやリン酸を歯に戻して修復する再石灰作用」「口の中の食べかすを流す浄化作用」「口の中を中性...
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2020年12月18日読了時間: 1分
「健康コラム」アルコールと健康
酒は百役の長ともいわれ適度な飲酒は リラックス効果や気分を落ち着かせる効果があります。「アルコール量」の計算で飲酒量を知るには、お酒の量（㎖）×（アルコール度数／100）×0.8。例）アルコール度数９％の缶酎ハイ350㎖の場合＝350×（9／100）×0.8＝25.2ｇとな...
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2020年11月19日読了時間: 1分
ゴルフで右手の力を抜く筋肉弛緩方法
ゴルフスイングで右手に力が入りすぎると様々なエラー現象がおきます。特にダウンスイング以降右手に力が入りすぎていると「アウトサイド軌道」「スイングが加速しずらい」「手打ちになる」等、ヘッド軌道にも影響が出てきます。解剖学的に言うと、肘を曲げる事で「上腕二頭筋」は収縮し、いわゆ...
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2020年11月17日読了時間: 1分
「ビジネスと呼吸」④ スピーチと緊張（スピーチのコツも書いています）
◎話す言葉も呼吸です。というのは息を吐き、声帯で振動し鼻腔や口腔で共鳴し唇や舌を使って言葉にして話します。 ◎緊張すると声が震えたり、足が震えたり、お腹が痛くなったり（緊張するとお腹が痛くなるのは「スパスム」といって自律神経のバランスが崩れて腸が過剰に収縮することにより引き...
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2020年11月10日読了時間: 2分
『鬼滅の刃 全集中の呼吸』呼吸とは？
すごい人気に鬼滅の刃ですが、鬼と戦う「全集中呼吸」は「身体の隅々の細胞まで酸素が行き渡るよう長い呼吸を意識し、身体の自然治癒力を高め精神の安定化と活性化をもたらす」血の中に沢山の空気を取り込んで血がびっくりした時、骨と筋肉が慌てて熱くなって強くなる」。呼吸にはエネルギーを身...
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2020年10月31日読了時間: 1分
ビジネスにおいての呼吸法の役立つ事
ビジネスと呼吸その③ 『呼吸法』。ビジネスにおいて呼吸法のメリットとして①あがり症克服（スピーチ、プレゼン）②仕事等のストレス緩和 ③声がしっかり出せることが出来る ④姿勢が良くなる ⑤老化防止等。様々なメリットがあります。呼吸トレーニングを積む事で実感できると思います。基...
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2020年10月22日読了時間: 2分
ビジネスと呼吸 その②
『呼吸で感情はコントロールできる』 その①で書いた仕事での困った事に対する不安や緊張を和らげ、冷静に判断できるできるようになる方法の一つが呼吸法です。 心の動きに（情動）によって変化するのが情動呼吸で緊張やストレスを受けると呼吸が速まり乱れます。リラックスしている時は呼吸が...
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2020年10月19日読了時間: 1分
ビジネスと呼吸 その①
こんな経験はありませんか？◉会社で部下からクレームに対して相談があった時、心拍数が上がって心臓がドキドキして冷静に考えられない事◉大勢の前でスピーチするときに緊張で足が震えたり、声が上ずったりして伝える事が話せなかった事◉それがトラウマになってスピーチの前日から緊張で「どう...
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2020年10月9日読了時間: 1分
成Naru健康プロモーション 業務メッセージ
http://www.kobe-busicolle.net/narukenkou/company.html 成Naru健康プロモーションの会社情報！上記アドレスは神戸商工会議所ホームページ情報。 メッセージ）◎仕事を始めてから外商営業や第一線で営業活動をしてきた経験を活かし...
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2020年9月28日読了時間: 1分
呼吸法で下腹ポッコリ、すっきり改善！
下腹ぽっこり改善、お腹周りすっきりの呼吸トレーニングを様々な施設で行っていてお腹が引きしまってきましたと感想をいただきます。アプローチする箇所はインナーマッスルの腹横筋や腹斜筋、腹直筋、丹田まわり腹筋群。プラス効果として呼吸が深く、ゆっくりとなりリラックスできます。バレエを...
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