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成Naru健康プロモーション
2020年9月21日読了時間: 1分
労作時呼吸困難の負の連鎖、フレイル予防
「労作時の呼吸困難の負の連鎖」労作時呼吸困難→身体活動の低下→筋肉の低下→更に労作時の呼吸困難の負の連鎖に結びつきます。労作時の呼吸困難を取り除く事が重要です。ここに『呼吸筋ストレッチ体操』を取り入れ、安静時の呼吸を整える事により運動時の呼吸を安定！平均寿命と健康寿命との差...
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2020年9月17日読了時間: 1分
呼吸法で「4つの健康目的トレーニング実施」
『関西青少年サナトリューム』さんで主に呼吸法での健康体操をさせていただいています。健康目標は①呼吸法で【呼吸が深くゆっくりになる事で気持ちが落ちつきリラックスしていただく】 ②呼吸法で【姿勢を良くし身体の不調改善】 ③呼吸法で【身体の柔軟性の改善】 ④呼吸法で【腹筋群へのア...
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2020年9月8日読了時間: 1分
ビジネススキルを上げるには！
ビジネススキルをあげるのも同じだと思いますが、本番があるから追い詰められながら頑張る！。そこから反省と気づきがあり、飛躍があると信じて「勉強と刺激」を求める気持ちがいるなと思います。 狂言かぶら会、コロナ禍での開催でしたが無事終演いたしました。...
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2020年8月5日読了時間: 1分
発声と滑舌の基本、実践トレーニング方法① 次回は息を長く吐くには！
演劇と狂言で勉強してきた発声と活舌の基本について（現在も年間4本程度の舞台に 出ています）。 ①息の吐き方 脱力と距離感 トレーニング方法 ②滑舌 母音発声 舌の使い方 トレーニングの仕方 ③外郎売のさわりに挑戦してみましょう。...
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2020年7月11日読了時間: 1分
高校生の課外ゴルフ授業の指導する事に。
9月と10月に高校生の課外授業「ゴルフ授業」の指導をする事になりました。 わかりやすくて、楽しいゴルフ授業を短い時間の中でどう伝えるかを日々考えながら練習をしています。時間配分、人数も想定しながらの予習を行なっています。楽しみです！
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2020年7月7日読了時間: 1分
ゴルファーのためのストレッチ
ゴルファーのためのストレッチ動画をYouTubeにアップ https://youtu.be/uiOXhwZTbTY ゴルフスイングにおいて良く使う関節、筋肉を和らげ、身体の疲れを取るストレッチ。お尻（大臀筋）、太もも（大腿直筋等）の筋肉が凝り固まると骨盤が引っ張られ姿勢にも...
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2020年6月30日読了時間: 1分
ストレス軽減、肩こりスッキリ、下腹ポッコリ改善の健康体操
コロナ禍で長らく休んでいた健康体操教室が７月より復活し、講師をします。 今回のテーマは ◎不安やストレスを和らげ、病気や老化防止にも役立つ呼吸筋ストレッチ体操 ◎姿勢が良くなり、猫背、肩こりすっきりのストレッチと呼吸 ◎インナーマッスル（腹横筋）を刺激、鍛える腹式呼吸で下腹...
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2020年6月25日読了時間: 1分
足の疲れが中々取れない！姿勢とストレッチ
自分自身も以前、何をしても中々足の疲れが取れず、いつも身体だるい状態でしたが、このストレッチをしたら疲れも残らないし、足も軽くなり、腰も楽になりました。足の疲れには様々な原因はありますが、仕事では座りっぱなしでパソコン作業、長時間のスマホで頭が前に出て猫背の状態が続くと首や...
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2020年6月17日読了時間: 1分
脳をだまして柔軟になる？！
『脳をだまして柔軟性をつけよう！』。筋肉は動かさないと衰えて硬くなるばかり。筋肉が硬くなると毛細血管を圧迫し、血流が悪くなり、エネルギーの源である栄養素、酸素をスムーズに運ぶことができる老廃物も蓄積します。『脳をだます？？』とは。筋肉には伸び縮みする情報を脳に伝えるために「...
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2020年6月12日読了時間: 1分
ビジネス・健康に役立つ発声トレーニング
発声法の基本は「狂言」「お芝居」で１０年以上実践で勉強してきました。大きな声でも「近くの人にはガナっているように聞こえず、遠くの方にはしっかり聞こえる」。そのための喉、肩、口の中の脱力。息の吐き方、共鳴の仕方、母音発声、活舌等。ビジネス（プレゼン、スピーチ、講師業、演説、就...
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2020年6月2日読了時間: 3分
大事な場面で緊張を解く呼吸法（ゴルフ編）
ユーチューブで丸山茂樹プロが試合でとてつもなく緊張をした場面に大切な事は「呼吸とリズム」だと言っていました。司会の横田プロも「ジャンボさんも呼吸が大事」といっていますと！ 以前、ＬＰＧＡの女子プロテスト最終前と全国女子高校ゴルフ選手権団体戦決勝前にトレーニングを２名の選手に...
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2020年5月22日読了時間: 1分
「呼吸筋ストレッチ体操」が小学校教科書に掲載。
今年度の令和2年度（2020年度）版『小学保健5・6年』教科書に災害などの不安やストレスは、呼吸筋ストレッチ体操でやわらげられると紹介されています。エビデンス（科学的根拠）のある呼吸筋ストレッチ体操。 先般、教科書に載っている呼吸筋ストレッチ体操を...
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2020年5月16日読了時間: 1分
「子育てみみより情報」に健康コラムを執筆
長田育児アプリさんより『子育てみみより情報』への健康コラムの執筆依頼があり、原稿を提出、掲載いただきました。【ストレス、脳、呼吸、感情、姿勢】の関係,心身のケアのために家族でできるラッタッタ呼吸体操を紹介。緊張や不安の軽減になればと思います。...
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2020年5月12日読了時間: 1分
子供さんと一緒に「心と身体のストレス軽減のラッタッタ呼吸体操」
◉お子様と自宅で楽しく出来る『心と身体のストレスが軽減出来る呼吸法【ラッタッタ呼吸体操】』https://youtu.be/HJGw1HPGW5w YouTubeに動画をアップ ◉楽しい音楽にのせてお子様と一緒にゆっくり呼吸をしながら身体を動かす体操です。...
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2020年5月5日読了時間: 1分
インスタライブ「呼吸筋ストレッチ体操」心と身体のストレス軽減
『心のストレス』『身体のストレス』が外出自粛で増えていると思います。心のストレス、身体のストレスの軽減が期待できる『呼吸筋ストレッチ体操』をインスタライブで配信させて頂きました。主催 一般社団法人健康サポート会さんよりのご依頼で「自宅で出来る健康体操」。呼吸筋ストレッチ体操...
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2020年4月24日読了時間: 1分
自宅でできる健康法『腹式呼吸』第３回
コロナウィルスでの感染予防での外出自粛。ストレス、不安軽減の腹式呼吸の動画です。内容は『3つの呼吸の説明』『腹式呼吸とは！』『腹式呼吸を体験しましょう！』『心身ともリラックスできる腹式呼吸の実践』。説明が必要なので時間が10分程度あります。ユーチューブよりご覧頂けたら嬉しい...
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2020年4月16日読了時間: 1分
肩こりスッキリ・呼吸がしやすくなる呼吸筋ストレッチ体操、肩甲骨ストレッチ
非常事態宣言で自宅で過ごす時間が長くなっていると思います。スマホやパソコンを見る時間が多くなり、姿勢が悪くなりがち！今回は肩スッキリの肩甲骨ストレッチ、肩こり改善・息が吸いやすくなる呼吸筋ストレッチ体操の紹介です。是非、ためしてみてください。...
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2020年4月13日読了時間: 1分
胸の胸郭を開こう！胸の呼吸筋ストレッチ体操と胸のストレッチ
自宅でもオフィスでもできる「ストレス軽減、肺機能改善」の呼吸筋ストレッチ体操。 呼吸筋ストレッチ体操認定指導士で成Naru健康プロモーションの北です。 緊急事態宣言で自宅にいる事も多くその上、不安、ストレスを多く抱え息苦しさを感じる方も多いのではないでしょうか。そこで本日は...
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2020年4月6日読了時間: 1分
不安を軽減するための呼吸体操「ラッタッタ呼吸体操」
呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の北です。 感染症の不安を軽減するための大人も子供も楽しくできる呼吸体操『ラッタッタ呼吸体操』を紹介動画です。前半は脳の不安の感情と呼吸との関係を本間先生が解説。東日本大震災の後、被災地の子供たちと一緒に作った体操と歌で子供たちはこの歌をうたい...
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2020年4月1日読了時間: 1分
呼吸筋ストレッチ体操でストレス軽減
呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の北です。世界が見えない敵との戦いで大変な事になってきました。ストレスで呼吸が浅くて速くなり気持ちまでじわじわと蝕んでいく事になりかねません。呼吸筋（呼吸時に使う筋肉）をやわらげる事により良い呼吸を取り戻す事ができます（自宅でも行えます）。昨年...
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